Sport und Fitness bereichern das Leben

Natürlich ist es verlockend, nach einem langen Tag in der Uni oder am Arbeitsplatz auf dem heimischen Sofa die Beine hochzulegen. Verlockend, weil es doch so erholsam ist. Und Regeneration ist natürlich ein wichtiger Baustein für ein gesundes Leben.

Allerdings ist die aktive Erholung für unseren Körper und unseren Geist ebenso wichtig und sehr effektiv. Denn unser Körper ist ja auf Bewegung ausgelegt. Sobald der innere Schweinehund überwunden ist und wir uns sportlich betätigt haben, fühlen wir uns hinterher gleich viel besser. Spätestens nach dem Duschen stellt sich ein Wohlbefinden ein, körperlich und mental. Immerhin haben wir nach einem Work-out zusätzliche Kalorien verbrannt. Durch regelmäßigen Sport stärken wir unser Immunsystem und halten unser Herz-Kreislauf-System fit. So verbessern wir unsere Leistungsfähigkeit.

Natürlich gehört eine gewisse Disziplin dazu, um regelmäßig Sport zu treiben. Gelingt das, steigert das nicht nur unser körperliches Wohlbefinden, sondern auch unser Selbstbewusstsein.

Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen, dass regelmäßiges Training vorbeugende Wirkung gegen Krankheiten hat. Zusätzlich sorgt es für eine höhere Leistungsfähigkeit und mentale Stärke.

Es gibt also viele gute Gründe an der eigenen Fitness zu arbeiten!

Kann ich einfach so mit dem Training beginnen?

Nach einer längeren Sportabstinenz ist es ratsam, dass Sie sich von Ihrem Hausarzt untersuchen lassen. Er wird Ihnen anschließend eine Empfehlung geben, welches Training für Sie geeignet ist und wie intensiv Sie trainieren können. Anschließend erstellen Sie einen Trainingsplan, dieser gibt Ihnen Anhaltspunkte wann, wie häufig und was konkret Sie trainieren. Ist die Motivation vorhanden, beginnen Sie mit ihrem Training. Überlegen Sie sich, was Sie machen wollen und wie das Training aussehen soll. Denn auch wenn unser Körper ständig in Bewegung ist, müssen wir lernen, wie das Training und die geeigneten Übungen korrekt auszuführen sind. Gerade bei Anfängern und Einsteigern besteht die Gefahr, dass sie beim Work-out in der ersten Euphorie übertreiben. Deshalb gehören in einen Trainingsplan ebenfalls Regenerationsphasen, diese sind wichtig um Überbelastungen zu vermeiden. Schließlich muss unser Körper erst lernen, sich an zusätzliche Belastungen zu gewöhnen.

Gelingt dies, sind die Trainingstage eine Bereicherung für unser Leben.

Kann ich auch zu Hause trainieren?

Neben einem Sportverein oder einem Fitnessstudio bietet sich selbstverständlich an, zu Hause zu trainieren. Das ist tatsächlich die flexibelste und preiswerteste Möglichkeit, das eigene Work-out zu organisieren. Neben der Motivation genügen dabei die geeignete, funktionelle und bequeme Sportkleidung und das eigene Körpergewicht. Mit geeigneten Bodyweight-Übungen legen Sie eine gute Grundlage für Ihre Fitness. Wobei das Trainieren zu Hause sich nicht nur auf die eigenen vier Wände beziehen muss. Es ist die ideale Ausgangsbasis für Ihre Trainingseinheiten. Als Start- und Ziel für Ihre Joggingrunde, Basis für Ihr Training mit Körpergewicht und Equipment. Das Angebot an geeigneten Sportgeräten ist sehr vielfältig. Das können Kleingeräte wie zum Beispiel ein Theraband, Springseil, Hanteln, Kettelbells, Boxsack oder Schlingentrainer sein. Bei ausreichend Platz aber auch Großgeräte wie eine Hantelbank, Crosstrainer, Rudergerät oder ein Laufband und viele andere Geräte.

Ebenso vielfältig wie die unterschiedlichen Sportarten sind auch die dazu passenden Sportgeräte. Das unterstützt dabei, das Training abwechslungsreich zu gestalten.

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